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健康診断

健康診断としての自分の食生活と栄養素の記録 自分の一日の必要栄養素は エネルギー2200kcal たんぱく質70g(体重1kgあたり1g) 脂質50g(エネルギーの20%くらいが良い 1gは9kcal) 炭水化物300g(エネルギーの6割くらいがいいみたい 1gは4kcal だとすると330g)

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チェリオ ザッハトルテ味 エスキモー

世界の濃厚スイーツシリーズ第一弾て書いてあるからこれからどんどん出てくるのかな。

パッケージより

ザッハトルテとは・・・ウイーンを代表する菓子(トルテ)です。チョコレートをかぶせてあるスポンジケーキで、菓子職人フランツ・ザッハにより考案されました。こってりとした濃厚な味わいが特徴で、チョコレートケーキの王様と言われています。
 
ベルギー製クーベルチュールチョコ(56%:アイスのチョコ原料中)を使用したチョコアイスに隠し味としてラム酒を入れた生チョコ。さくさくとしたココアクッキーを混ぜ込んだセミスイートチョコ。

フランツ・ザッハて・・・フランク・ザッパを思い出すのは私だけではないでしょう(笑)。
世界的に有名な黒いお菓子を作った人と、ステージ上で自分の体からでた黒いものを食べたと言われる人が同じような名前だなんて。
フランク・ザッパのあれは話に尾ひれが付いた伝説みたいなんだけど。
 
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里見の郷とバナナ2本が今日のおやつ

里見の郷 ヤマザキ

エネルギー155kcal たんぱく質3.8g 脂質2.7g 炭水化物28.8g

参考
http://www.eatsmart.jp/do/caloriecheck/detail/param/foodCode/9901010000336

・バナナ2本
エネルギー172kcal たんぱく質2.2g 脂質0.4g 炭水化物45g


里見の郷は旨いね。ヤマザキの和菓子と言えばこれでしょ。

絹ごしティラミスプリン

エネルギー170kcal たんぱく質2.8g 脂質11.0g 炭水化物15.3g

しかし、バリューローソンのお菓子は100円のわりに美味しいのが多い。
普通のコンビニに比べて生菓子の商品ラインナップの新鮮さと多彩さがありがたいな。


今日の合計
エネルギー2084Kcal たんぱく質82.7g 脂質111.9g 炭水化物224.3g

6時くらいに腹が減って魚肉ソーセージを食べる。

・魚肉ソーセージ(小さめ1本)
エネルギー65kcal たんぱく質4.3g 脂質2.3g 炭水化物6.8g

・バナナ1本
エネルギー86kcal たんぱく質1.1g 脂質0.2g 炭水化物22.5g

合計 エネルギー216kcal たんぱく質9.7g 脂質4.5g 炭水化物36.1g
・わたしのしふく 日高フレッシュチーズケーキ ㈱プレシア

エネルギー129kcal たんぱく質2.3g 脂質10.1g 炭水化物7.2g

このシリーズはうまいね。
半熟チーズケーキのほうがはまる味だけど、このフレッシュチーズケーキもなかなか。
塩バニラソフトのシュークリームがスーパーで30円引きだったので購入。

エネルギー 236kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 17.2g
炭水化物 16.3g
ナトリウム 98mg


杉田かおる ダイエット
どっかでシュークリームはあんまり太らないって書いてあった記憶があるんだけど、やっぱり脂質は多いよね。
まあ、おいしかったんでよしとしよう。
ご馳走様。

スーパーで200円のカップケーキが100円に!
バナナと一緒に買ってしまった。

あーうまいな、これは。

また余計な間食してしまった。。。

エネルギー 311kcal
たんぱく質 3.8g
脂質 20.8g
炭水化物 27.2g
ナトリウム 72mg

脂質が多いよ。

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