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健康診断

健康診断としての自分の食生活と栄養素の記録 自分の一日の必要栄養素は エネルギー2200kcal たんぱく質70g(体重1kgあたり1g) 脂質50g(エネルギーの20%くらいが良い 1gは9kcal) 炭水化物300g(エネルギーの6割くらいがいいみたい 1gは4kcal だとすると330g)

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今日の昼飯

シューロール パスコ

エネルギー 415kcal
たんぱく質 7.8g
脂質 18.7g
炭水化物 53.8g
ナトリウム 286mg

ロングスティック320 練乳クリーム
エネルギー 470kcal
たんぱく質 7.7g
脂質 23.7g
炭水化物 56.5g
ナトリウム 409mg

カロリー合計885kcal たんぱく質合計15.5g 脂質合計42.4g 炭水化物合計110.3g

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自分の一日の必要栄養素目安
カロリー 2200kcal
炭水化物 300g
脂肪 50g
たんぱく質 110g

昼飯としてはどうなんだろ。もっと野菜なんかとらないと体壊しそうだ。
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