健康診断
健康診断としての自分の食生活と栄養素の記録 自分の一日の必要栄養素は エネルギー2200kcal たんぱく質70g(体重1kgあたり1g) 脂質50g(エネルギーの20%くらいが良い 1gは9kcal) 炭水化物300g(エネルギーの6割くらいがいいみたい 1gは4kcal だとすると330g)
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6時くらいに腹が減って魚肉ソーセージを食べる。
・魚肉ソーセージ(小さめ1本)
エネルギー65kcal たんぱく質4.3g 脂質2.3g 炭水化物6.8g
・バナナ1本
エネルギー86kcal たんぱく質1.1g 脂質0.2g 炭水化物22.5g
合計 エネルギー216kcal たんぱく質9.7g 脂質4.5g 炭水化物36.1g
・魚肉ソーセージ(小さめ1本)
エネルギー65kcal たんぱく質4.3g 脂質2.3g 炭水化物6.8g
・バナナ1本
エネルギー86kcal たんぱく質1.1g 脂質0.2g 炭水化物22.5g
合計 エネルギー216kcal たんぱく質9.7g 脂質4.5g 炭水化物36.1g
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