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健康診断

健康診断としての自分の食生活と栄養素の記録 自分の一日の必要栄養素は エネルギー2200kcal たんぱく質70g(体重1kgあたり1g) 脂質50g(エネルギーの20%くらいが良い 1gは9kcal) 炭水化物300g(エネルギーの6割くらいがいいみたい 1gは4kcal だとすると330g)

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・塩バニラソフトのシュークリーム モンテール
口溶けの良い、夏仕立ての塩バニラ味

236kcal p4.1g l17.2g c16.3g

・オールドファッションドーナツ(無地) ヤマザキ

296kcal p3.2g l17.6 c31.2g

・かりんと風まんじゅう

248kcal p4.2g l1g c56.3g
参考
http://www.wagashinomasuya.co.jp/info/index4.html

合計
780kcal p11.5g l35.8g c103.8g

まんじゅうの脂質が1gってことは無いだろうけど、まあ参考程度に。
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