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健康診断

健康診断としての自分の食生活と栄養素の記録 自分の一日の必要栄養素は エネルギー2200kcal たんぱく質70g(体重1kgあたり1g) 脂質50g(エネルギーの20%くらいが良い 1gは9kcal) 炭水化物300g(エネルギーの6割くらいがいいみたい 1gは4kcal だとすると330g)

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・アボカド 半分

100kcal p1.2g l9.3g c3.2g

・納豆

100kcal p7.3g l4.3g c7.2g

・卵二つ

150kcal p12.2g l10.2g c0.4g

・マグロフレーク いなば 1缶

130kcal p21.4g l1.0g c8.8
(食べたのは一缶)

合計
425kcal p31.4g l24g c15.2g

1回あたりの食品のデータベースつくろうっと。毎回わかりづらくてしょうがないや。
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