忍者ブログ

健康診断

健康診断としての自分の食生活と栄養素の記録 自分の一日の必要栄養素は エネルギー2200kcal たんぱく質70g(体重1kgあたり1g) 脂質50g(エネルギーの20%くらいが良い 1gは9kcal) 炭水化物300g(エネルギーの6割くらいがいいみたい 1gは4kcal だとすると330g)

HOME Admin Write
×

[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。

・ニッスイの味付けいか 缶詰

イカってあんまり食べてこなかったけど、缶詰が何気にうまいね。
低カロリー高たんぱく質でタウリンも豊富だからダイエット向きの食べ物だな。

114kcal p15.2g l2.3g c9.9g

・いなばミックスビーンズ

もう、この缶詰は米より食べる頻度が高いわ。

163kcal p11g l1.8g c30.5g

・鳥のむね肉 200g

今度から1kg単位で買って漬け込んで小分けにしておこうっと。

500kcal p40g l35g c0g

合計
777kcal p66.2g l39.1g c40.4g
PR
この記事へのコメント
お名前
タイトル
メールアドレス
URL
文字色
絵文字 Vodafone絵文字 i-mode絵文字 Ezweb絵文字
コメント
パスワード   コメント編集用パスワード
 管理人のみ閲覧
この記事へのトラックバック
トラックバックURL:
カレンダー
02 2024/03 04
S M T W T F S
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

フリーエリア
バーコード
ブログ内検索

最古記事
(08/30)
(08/30)
(08/30)
(08/30)
(08/30)
(08/31)
(08/31)
(08/31)
(08/31)
(09/01)
(09/01)
(09/02)
(09/02)
(09/02)
(09/02)
(09/02)
(09/02)
(09/03)
(09/03)
(09/04)
(09/04)
(09/05)
(09/05)
(09/06)
(09/06)

Copyright ©  -- 健康診断 --  All Rights Reserved
Design by CriCri / Material by 押し花とアイコン / powered by NINJA TOOLS / 忍者ブログ / [PR]